Știm acum că anumite deficiențe duc la o reducere a răspunsului imun. Uneori, dieta nu este suficientă pentru a satisface cerințele semnificative ale sistemului imunitar pe măsură ce se apropie toamna. Prin urmare, se recomandă o cură sezonieră de suplimente alimentare pentru a vă întări imunitatea în acest moment cheie.

Este nevoie în medie de 3 luni pentru a vă reîncărca organismul cu vitamine și minerale.

Sistemul nostru imunitar ne protejează în fiecare secundă împotriva armatelor de viruși, bacterii și alți agenți patogeni. Este un adevărat scut împotriva atacurilor zilnice!

Deci, de ce sistemul nostru imunitar pare să slăbească pe măsură ce se apropie toamna, oferind acces gratuit la atacurile virușilor și altor bacterii?

Ce este sistemul imunitar?

Există două răspunsuri imune. Prima linie de apărare constă din bariere fizice; piele și mucoase, inflamație și celule albe din sânge. Acesta este răspunsul imun înnăscut. Urmează răspunsul imun adaptativ , care este specific unui virus sau bacterii. Este format din 2 tipuri de globule albe, limfocite B (producerea de anticorpi) și limfocite T (distrugerea celulelor infectate).

Care sunt mecanismele fiziologice puse în aplicare de organism pentru a se proteja de frig?

  1. Vasoconstricție

Când temperaturile scad, vasele de sânge se strâng și reduc fluxul de sânge către extremitățile corpului. Acest fenomen face posibilă limitarea pierderilor de căldură și conservarea acesteia pentru organele vitale, aceasta este vasoconstricția. Prin urmare, există mai puține globule albe care circulă pentru a lupta împotriva bolilor.

  1. Alterarea mucoaselor

Frigul slăbește și căile respiratorii. De fapt, corpul nostru încălzește aerul rece pe care îl inspirăm înainte că acesta să ajungă în plămâni; aerul rece este încălzit în mod natural de mucoasele nazale. Acest lucru duce la uscarea mucoasei nazale care, prin urmare, protejează mai puțîn bine de agenții patogeni; virusurile întră deci mai ușor în organism, pe nas.

  1. Rezistenta la patogeni

În cele din urmă, virușii și bacteriile sunt pur și simplu mai rezistente la frig. Într-adevăr, înainte de a se încălzi în corpul nostru, microbii sunt protejați de un mic plic de protecție și acest plic se îngroașă când temperaturile scad. În timp ce vara, virușii sunt slăbiți, sau chiar distruși, de razele ultraviolete ale soarelui. Durata de viață a virușilor este așadar mai lungă toamna.

În ce situații scade imunitatea

Scăderea reala a imunității apare în cazul unor afecțiuni precum SIDA, cancerul, diabetul zaharat, splenectomia (intervenție chirurgicala de îndepărtare a splinei) sau administrarea de tratament pe baza de citostatice ori cortizon.

De asemenea, imunitatea scăzută poate apărea la copii și vârstnici, la alcoolici, obezi, fumători, la persoanele expuse la stres fizic sau emoțional, la cele care se confrunta cu probleme de somn, expunerea unui mediu toxic sau cu alimentația de proasta calitate.

Simptomele imunității scăzute

Un sistem imunitar slăbit prezinta o sensibilitate mai mare în fata infecțiilor. Persoanele care au imunitatea scăzută prezinta simptome precum:

  • Oboseala nejustificata;
  • Starea de apatie;
  • Infecțiile repetate: urinare, candida, ORL, herpes și răceală;
  • Vindecarea lenta a rănilor;
  • Diareea cronica;
  • Reacțiile alergice manifestate prin strănut, congestii nazale și lăcrimare.

Intensificarea simptomelor necesita consultarea medicului, deoarece afectează calitatea vieții. În lipsa unui tratament adecvat, pot apărea:

  • Boli autoimune;
  • Încetinirea creșterii în cazul copiilor;
  • Un risc mai mare de cancer;
  • Deces pe fondul unei infecții grave.

Cum creștem imunitatea

Sistemul imunitar depinde de stilul de viață. Alegerile alimentare, sportul, reprezintă câteva metode sigure de susținere a imunității.

Ideea de a creste imunitatea este atractiva, însă acest lucru poate pune probleme. În primul rand, este vorba de un sistem, nu de o singura entitate. Pentru a funcționa la capacitate maxima, acesta are nevoie de echilibru și de armonie.

Alimentația sănătoasă și echilibrata, activitatea fizica moderata, reducerea stresului, somnul odihnitor și controlul medical periodic pot preveni apariția unor probleme imunitare grave.

Când este necesara imunizarea artificiala a organismului

Imunizarea artificiala a organismul se poate realiza în doua moduri: activ și pasiv.

Imunizarea activa consta în declanșarea procesului de formare a anticorpilor, iar imunizarea pasiva necesita introducerea anticorpilor în organism.

Acest tip de imunizare poate fi indicata de medic, pentru a preveni o anumită afecțiune, pentru a se evita complicațiile asociate unor boli, pe fondul vârstei sau al sistemului imunitar slăbit.

Uneori, imunoterapia este recomandata în tratarea unor forme de cancer.

Procedura consta în stimularea sistemului imunitar al pacientului, pentru că acesta să atace celulele canceroase. Prin imunoterapie, se prelungește remisia, perioada în care boala este ținută sub control prin tratament.

Factori care influențează imunitatea

Pentru a preveni slăbirea sistemului imunitar, este important să adopți un stil de viață sănătos, să alegi moderația, să reduci stresul și să introduci activitatea fizica în programul zilnic. La fel de importanta este prevenția primara pentru a vedea daca exista riscul de scădere a imunității sau daca ai anumite gene care te predispun la unele afecțiuni cu impact asupra sistemului imunitar.

Cei mai importanți factori care influențează sistemul imunitar:

Mișcarea – potrivit datelor obținute de cercetătorii de la Cancer Research Center, 30 de minute de activitate moderata pe zi reduc la jumătate riscul de imunitate și cresc puterea barierei naturale de protecție;

Alimentația – o alimentație echilibrata este esențială funcționarii normale a sistemului imunitar. Totuși, moderația este cheia. Nu exista o vitamina care să fie mai importanta decât alta, ideal este să existe variație și să eviți grăsimile saturate, excesul de sare, zahar, cafeina și alcool;

Ce alimente ar trebui să alegi în această toamnă pentru a-ți întări imunitatea?

Veșți bune: pentru a ne stimula sistemul imunitar, o parte din răspuns se află în farfuria noastră!

  • Vitaminele

Vitamina D este prezenta în cantități reduse în alimentație, favorizează consumul de peste gras (macrou, sardine, somon etc.), organe sau oua.

Pentru a vă crește nivelul de vitamine antioxidante (A, C și E), alegeți fructe și legume. Pentru vitamina C, fructe precum portocala, kiwi, guava sau fructele roșii sunt pline de ea. Pătrunjelul, varza, broccoli și chiar ardeiul sunt, de asemenea, bogate în vitamina C.

  • Proteinele

Proteinele animale sunt sursa preferată de zinc . Se găsește și în plante, dar este mai puțîn absorbabil. Stridiile, crustaceele și fructele de mare, peștele, carnea albă, produsele lactate și ouăle sunt surse bune de zinc. În ceea ce privește sursele vegetale, drojdia de bere, leguminoasele sau cerealele integrale reprezintă surse interesante.

  • Omega 3

EPA și DHA se găsesc în peștii grași precum macrou, somon, hering, hamsii și chiar sardine. Este mai bine să mănânci peșți mici, deoarece conțîn mai puține metale grele.

  • Probiotice

Iaurtul este bogat în probiotice , acestea fiind microorganisme care promovează echilibrul florei noastre intestinale, acestea din urmă având un rol vital în sistemul imunitar. Pentru a ne hrăni flora intestinală, toate alimentele fermentate sunt aliații tăi.

Condimentele și aromaticele precum ghimbirul, cimbrul sau chimenul sunt antioxidanți, antiseptice și antiinflamatoare, așa că nu ezitați să le adăugați în farfurie . Uleiul de măsline este bogat în antioxidanți și are un conținut interesant de vitamina E (antioxidant!), așa că este uleiul pe care îl recomandăm.

De ce se recomandă o cură sezonieră de 3 luni cu suplimente naturale pentru imunitate, toamna?

Știm acum că anumite deficiențe duc la o reducere a răspunsului imun. Uneori, dieta nu este suficientă pentru a satisface cerințele semnificative ale sistemului imunitar pe măsură ce se apropie toamna. Prin urmare, se recomandă o cură sezonieră de suplimente alimentare pentru a vă întări imunitatea în acest moment cheie.

Este nevoie în medie de 3 luni pentru a vă reîncărca organismul cu vitamine și minerale.

Așa că, pentru a vă imuniza și a vă pregăți pentru sosirea anotimpului rece, Ropharma recomanda Immunozen Lactoferina sirop, o soluție sănătoasă și echilibrata.

Despre Immunozen Lactoferina sirop

Immunozen lactoferrin sirop pe bază de lactoferina, vitamine și minerale, este conceput pentru copiii cu vârsta peste 1 an și adulți.

Susține rezistența naturală a organismului și se utilizează că adjuvant în stări legate de scăderea imunității, convalescență oboseală, extenuare, anemie.

Siropul asociază cele mai eficiente ingrediente active pentru a susține mecanismele de apărare ale organismului.

Lactoferina este o moleculă naturală (se extrage din colostru) care prezintă o serie de beneficii:

  • Blochează dezvoltarea bacteriilor
  • Distruge eficient virusurile
  • Are proprietăți antiinflamatorii
  • Întărește sistemul imunitar

Lactoferina este glicoproteina principală cu rol asupra sistemului imunitar obținut din colostrul bovin.

Structura lactoferinei bovine corespunde structurii lactoferinei umane (omolog).

Are o structură proteică care cuprinde doi atomi de fier pentru care prezintă o afinitate importantă. Lactoferina are un rol antimicrobian bine documentat și se poate cliva formând lactofericină cu efect antibiotic important.

Cercetările științifice au identificat unele mecanisme esențiale pentru lactoferină:

  • Mecanism antibacterian prin sechestrarea fierului, prin blocarea adeziunii bacteriilor pe mucoase și prin efect direct asupra peretului bacterian;
  • Mecanism antiviral prin atașarea de virus, prin funcție enzimatică și prin creșterea sintezei de interferon;
  • Mecanism imunomodulator prin efect antimicrobian, prin stimularea fagocitozei, prin activarea CD4+, prin modularea limfocitelor T și B, prin creșterea producției de anticorpi;
  • Mecanism antialergic prin inhibarea producției de citokine proinflamatorii;
  • Mecanism neuroprotector prin eliminarea depozitelor de fier de la nivel central;
  • Mecanism antianemic prin conținutul de fier cu biodisponibilitate ridicată.

Zincul contribuie la: metabolismul acio-bazic normal, metabolismul normal al carbohidraților, funcția cognitivă normală, sinteza normală de ADN, sinteza normală a proteinelor, funcționarea normală a sistemului imunitar, procesul de diviziune celulară, protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Forma de gluconat are o absorbție mai bună comparativ cu formele anorganice;

Vitamina B1 contribuie la: metabolismul energetic normal, funcționarea normală a sistemului nervos, funcționarea normală a inimii;

Vitamina B6 contribuie la: metabolismul energetic normal, funcționarea normală a sistemului nervos, metabolismul normal al proteinelor și al glicogenilor, formarea normală a globulelor roșii, reducerea oboselii și extenuării, funcționarea normală a sistemului imunitar;

Vitamina D contribuie la: absorbția/utilizarea normală a calciului și fosforului, funcționarea normală a sistemului imunitar;

Vitamina B12 contribuie la: metabolismul energetic normal, formarea normală a globulelor roșii, funcționarea normală a sistemelor imunitar și nervos, reducerea oboselii și extenuării, procesul de diviziune celulară;

Sursa :

https://www.msss.gouv.qc.că/professionnels/vaccination/piq-immunologie-de-la-vaccination/fonctionnement-du-systeme-immunitaire/

https://sanatateafamiliei.ro/cum-se-testează-imunitatea-tipuri-de-imunitate-când-considera-medicii-că-avem-o-imunitate-scăzută/