Tranzitul intestinal este legat de digestie și desemnează trecerea alimentelor din stomac către intestine și colon, apoi către rect de unde sunt apoi evacuate sub formă de excremente. Tranzitul intestinal poate merge prost în funcție de diferite cauze: modificări ale stilului de viață, stres, dietă săracă în fibre etc. și duc la evenimente de constipație sau diaree.

Există soluții naturale pentru a-ți regla tranzitul intestinal. În acest articol, facem un bilanț al obiceiurilor alimentare de pus în aplicare pentru a beneficia de cel mai bun confort digestiv.

Tulburări ale tranzitului intestinal

Tranzitul intestinal este considerat normal atunci când evacuarea scaunelor este distribuita intre 3 scaune pe zi și 3 scaune pe săptămână.

 

Constipația

În caz de constipație, tranzitul intestinal este încetinit și scaunul este evacuat de mai puțîn de 3 ori pe săptămână timp de câteva săptămâni. Cu toate acestea, este posibil să vă simțiți constipați dacă textura scaunului este prea tare sau prea mică, sau dacă împingerea este excesivă în timpul defecării, atunci există constipație.

Diaree

În acest caz, contracțiile musculare pentru evacuarea scaunului sunt prea rapide. Spre deosebire de constipație, diareea este un tranzit prea rapid. Majoritatea diareei sunt de scurtă durată. Acestea pot fi legate de infecții virale (cum ar fi gastroenterita) sau de infecții microbiene datorate alimentelor contaminate cu bacterii sau a unor condiții sanitare particulare (cum ar fi turista). În ceea ce privește fenomenele cronice, cauzele sunt mai variate. Acestea pot fi infecțioase, legate de stres sau tulburări intestinale specifice, cum ar fi sindromul colonului iritabil.

 

Cauzele tranzitului intestinal deficitar

Principalele cauze ale întreruperii tranzitului sunt:

  • dietă săracă în fibre,
  • subnutriție,
  • deshidratarea,
  • unele medicamente
  • lipsa activității fizice,
  • schimbări în rutina și obiceiurile alimentare,

Cum să ai un tranzit intestinal bun?

  1. Mâncați o dietă bogată în fibre

Pentru a facilita tranzitul intestinal, mizați pe o dietă echilibrată, bogată în fibre. Într-adevăr, dacă ai tendința de a fi constipat, este indicat să-ți măreșți porția de legume verzi, cereale integrale și să consumi tărâțe de grâu.

Fibrele fac într-adevăr posibilă reținerea apei pentru a crește volumul scaunelor (în special fibrele de ovăz) și pentru a accelera tranzitul (în special fibrele de tărâțe de grâu) prin stimularea contracțiilor intestinului. Dacă nu obișnuieșți să-l consumi, asigură-te că încorporezi treptat fibre în alimentație și crește doza puțin câte puțin pentru a facilita tranzitul fără a-l deranja prea mult prin acest nou obicei alimentar.

În plus, pentru a avea un tranzit bun, fă-ți timp pentru a mesteca mâncarea și a mânca in mod constient. Într-adevăr, dacă mănânci prea repede, rișți să înghiți aer, ceea ce duce la balonare.

  1. Asigurați-vă hidratarea

Hidratarea adecvată facilitează evacuarea scaunelor și evită constipația. În plus, este important să fii bine hidratat în cazul unor episoade de diaree pentru a evita deshidratarea. Minima zilnică este de 1,5 l de apă pe zi . De asemenea, poți bea un pahar cu apă proaspătă când te trezeșți pentru a promova tranzitul intestinal.

  1. Practicați o activitate fizică regulată

Activitatea fizică este esențială pentru un tranzit intestinal bun. Într-adevăr, contracțiile curelei abdominale fac posibilă mobilizarea mușchilor profundi, stimularea intestinelor și reglarea digestiei .

Dacă ai tendința de a fi adesea constipat, nu ezita să practici sporturi precum înotul pentru întărirea curelei abdominale și pilates și yoga pentru a efectua exerciții de răsucire benefice confortului intestinal.

Sindromul colonului iritabil

Sindromul intestinului iritabil (sau intestinul iritabil) este o tulburare în funcționarea normală a colonului . Fără gravitație, ar afecta 5% din populația adultă și 3 femei pentru 1 bărbat.

Durerea de stomac asemănătoare spasmului și balonarea se numără printre simptomele comune ale acestei tulburări, împreună cu diareea și constipația (uneori alternante). Se mai întâmplă că falsele îndemnuri de a merge în şa sau o evacuare incompletă să ducă la disconfort în abdomen.

Știm acum că stresul este una dintre cauzele acestei disfuncții, precum și o dietă bogată în gluten și lactoză.

In cazuri de tulburari ale tranzitului, medicii pot recomanda o serie de suplimente naturale, cum este Activit Probiotic.

Activit Probiotic ajuta la :

  • Reglarea tranzitului în caz de diaree, inhibarea bacteriilor patogene împiedicând multiplicarea acestora (Lactobaccilus acidophilus);
  • Reglarea tranzitului în caz de constipație, menținerea unui sistem imunitar robust prin efectele imunomodulatoare (Lactobaccilus casei);
  • Echilibrarea microflorei intestinale (Lactobaccilus rhamnosus);
  • Asigurarea unui mediu favorabil pentru creșterea și dezvoltarea bacteriilor benefice care colonizează în mod natural intestinul (Lactobaccilus bulgaricus), ameliorarea colicilor intestinale;
  • Reglarea tranzitului în cazul diareei de călătorie cauzata de schimbarea alimentației (Lactobaccilus thermophilus);
  • Combaterea constipației prin aportul de fibre alimentare solubile, susținerea acțiunii probioticelor (inulina);

Compoziție :

  • lactobacilus acidofilus
  • lactobacilus casei
  • lactobacilus rahmnosus
  • lactobacilus thermophilus
  • lactobacilus bulgarius
  • inulina

Complex eficient de bacterii benefice pentru familia ta, Activit Probiotic este recomandat după vârsta de 12 ani și ajută la reglarea tranzitului în caz de diaree, inhibarea bacteriilor patogene împiedicând multiplicarea acestora (lactobaccilus acidophilus)

Produsul Activit Probiotic poate fi achizitionat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma si online: https://ropharma.ro/products/activit-probiotic

Sursa :

https://www.docteurclic.com/encyclopedie/transit-intestinal.aspx

https://www.parinat.com/conseils-micronutrition/dossiers-bien-etre/transit-intestinal/alimentation/

https://www.laboratoire-lescuyer.com/blog/nos-conseils-sante/comment-ameliorer-son-transit-intestinal

https://ropharma.ro/products/activit-probiotic