Spasmele abdominale sunt contracții involuntare care afectează mușchii digestivi abdominali. Aceșți mușchi nu se află sub controlul voluntar al individului și funcționează automat pentru a permite peristaltismul, ceea ce permite progresia conținutului digestiv.

Aceste contracții bruște, necontrolate și dureroase în zona abdominală sunt frecvente și cel mai adesea datorate unor patologii digestive, urinare sau ginecologice.

" Spasmele abdominale” apar sub forma unor crize responsabile de durere sau a unei senzațîi de disconfort care poate dura de la câteva secunde până la câteva ore, sau chiar câteva zile.

Spasmele  pot fi însoțite și de alte simptome precum greață, vărsături sau tulburări de tranzit.

Pot fi legate de o patologie abdominală, dar apar și spontan, fără motiv evident.

Cum să ameliorăm confortul digestiv?

Stomacul scoate anumite zgomote, cureaua se strânge în talie, te simți greoi și umflat după fiecare masă?

Uneori e mai rău: jena se transformă într-o adevărată durere de stomac.

De ce să nu adopți soluția potrivită pentru a-ți îmbunătăți confortul digestiv?

Balonare, arsuri la stomac, flatulență, constipație sau diaree ne compromit starea de sănătatea.

Cu toate acestea, este suficient să adoptați zilnic  câteva obiceiuri simple pentru a le evita sau măcar a le reduce.

Confortul digestiv: alimente de evitat

Începeți prin  a limita consumul de alimente care vă pot tulbura digestia:

  • alimentele grase ( mezeluri , brânzeturi , preparate în sos, produse de patiserie etc.), foarte condimentate sau oțetate complică și încetinesc digestia;
  • alimentele care fermentează ( varză, ceapă, anghinare, fasole albă etc.) și alimentele dulci pot provoca balonare și flatulență;
  • alimentele cu amidon și făinoase (cartofi, orez , paste , etc.) în cantități prea mari au tendința de a constipa;
  • alcoolul nu este recomandat;
  • guma de mestecat poate ușura, de asemenea, tulburările digestive.

Consumați mai multe fibre și probiotice pentru un tranzit mai bun

Asigurați-vă că mâncați cel puțîn 30 grame de fibre pe zi, deoarece acestea acționează că forță motrice în digestie.  Le vei găși doar în plante:

  • în fructe și legume , să mănânci cu pielea dacă este posibil și gătite dacă intestinele tale sunt prea fragile.
  • în cereale (ideal cu tărâțe) și leguminoase (mazăre, linte etc.).

Pentru a vă atinge cu ușurință „cota de fibre”,  înlocuiți sucul de fructe de dimineață cu fructe întregi și pâinea albă cu pâine integrală.

Ai grijă să nu exagerezi, deoarece  fibrele în exces pot irita sistemul digestiv.

Puteți, dacă este necesar (după vacanță de exemplu), să apelați la sfaturi simple și eficiente:

  • Ceaiuri din plante, infuzii și suplimente alimentare din plante renumite pentru proprietățile lor digestive: fenicul, anason, mentă, lemn dulce, coriandru, chimen, păpădie, brusture, anason stelat, melisa, coacăze negre;
  • Cărbunele organic ( în granule sau capsule) ajută la reducerea excesului de aer din stomac, în timp ce argila calmează aciditatea gastrică;
  • Apele minerale bogate în bicarbonați reduc aciditatea stomacului;
  • Anumite probiotice (Bifidobacterium animalis DN-173 010, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus, Streptococcus salivarius thermophilus etc.) favorizează un bun tranzit acționând asupra florei intestinale. Sunt prezente, de exemplu, în iaurturi, lapte fermentat, anumite derivate din soia etc. Există și sub formă de suplimente alimentare;
  • Medicina alternativă : aromaterapie, reflexoterapie, acupunctura, shiatsu, yoga.

Confortul digestiv necesită un stil de viață sănătos:

  • Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi. Cel mai simplu mod de a reuși: bea când ți-e sete. Nu este nevoie să interziceți apa în timpul meselor, aceasta duce de cele mai multe ori la deshidratare.
  • Mănâncă trei mese pe zi, la ore regulate, așezat și calm dacă este posibil timp de cel puțin 20 de minute.
  • Fă-ți timp să mesteci înainte de a înghiți.
  • Evita să porți haine strâmte care comprimă stomacul.
  • Limitați aportul de antiinflamatoare și aspirină.
  • Efectuați o activitate fizică regulată.
  • Reduce consumul de tutun.
  • Gestionează-ți stresul.

Dacă totuși aceste sfaturi nu pot fi respectate, medicii recomandă suplimente naturale care au efecte prokinetice, stimulând motilitatea intestinală. Unul dintre acestea este Gastrolax de la Ropharma.

Detalii ale produsului Gastrolax

  • Gastrolax conține sena, extrem de utilă pentru menținerea funcțiilor fiziologice de purificare și susține funcția tractului intestinal, ajutând la menținerea regularitățîi intestinului. În plus, senna susține și tranzitul intestinal, pentru confort digestiv, mențînând scaunele naturale
  • Păpădia din compoziția Gastrolax contribuie la buna funcționare a tractului intestinal și la menținerea echilibrului fiziologic al pH-ului stomacului. Încurajează digestia și protejează împotriva acțiunii radicalilor liberi cauzați de stres, alcool sau condițîi de mediu poluante.
  • Feniculul susține digestia, apetitul și încurajează scaunele normale. Mai mult, feniculul este recomandat pentru susținerea sănătățîi tractului digestiv și încurajează un sistem imunitar puternic, datorită activitățîi antioxidante
  • Topinambur este ingredientul care contribuie la metabolismul grăsimilor și la controlul greutățîi corporale. Contribuie și la apărarea naturală a organismului de factorii nefavorabili de mediu

Ingrediente/comprimat:

  • extract apos 10:1 din tuberculi de Topinambur (Helianthus tuberosus), cu min. 95% inulină – 200,0 mg;
  • extract din rădăcină de Păpădie (Taraxacum officinale), cu 2% flavonoide – 200,0 mg;
  • agenți de încărcare: lactoză monohidrat, celuloză microcristalină silicifiată, amidon de porumb parțial pregelatinizat;
  • extract din frunze de Senna (Cassia angustifolia), cu min. 20% senozide (A+B) – 75,0 mg;
  • agenți antiaglomeranți: dioxid de siliciu coloidal, talc, săruri de magneziu ale acizilor grași vegetali;
  • extract din fructe de Fenicul (Foeniculum vulgare), cu 4% flavonoide – 20,0 mg. 

Beneficii terapeutice

Gastrolax de comprimate este recomandat pentru susținerea funcției tractului intestinal și ajută la menținerea unui confort digestiv optim.

Suplimentul alimentar Gastrolax este recomandat și în caz de flatulență sau spasm abdominal.

Produsul natural Gastrolax poate fi achiziționat din farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online:

https://ropharma.ro/products/gastrolax-30-cpr

Sursa:

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-sante-du-quotidien/2672297-spasme-abdominal-cote-gauche-droit-causes-traitements/

https://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/cure-detox/articles/11614-ameliorer-confort-digestif.htm

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments/Fiche.aspx?doc=topinambour_nu

https://ropharma.ro/products/gastrolax-30-cpr