Problemele de fertilitate au devenit majore în lumea modernă, peste 10% dintre cupluri fiind nevoite să se confrunte cu această problemă.

Pe lângă faptul că mergi la medic pentru tratamente medicale, există stimulente naturale de fertilitate care te pot ajuta să rămâi însărcinată mai repede.

Ajustarea stilului de viață și a dietei sunt cele mai ușoare și cele mai bune modalități de a crește fertilitatea în mod natural.

 

Cele mai bune modalități de a crește fertilitatea în mod natural

A rămâne însărcinată este unul dintre cele mai fericite momente din viață, dar atunci când aceasta posibilitate este redusa sau imposibilă, oamenii optează pentru diverse modalități.

Consultarea unui specialist în fertilitate, vă poate ajuta să vă informați și să începeți să actionatii in vederea creșterii fertilității.

Dacă încercați să rămâneți însărcinată de mai mult de șase luni, vor fi necesare testele și screening-uri cu scopul de a oferi îngrijire și tratament adecvat.

 

Pe lângă consultarea unui specialist, poți opta și pentru tratamente holistice de fertilitate și să ai grija de problema ta de fertilitate într-un mod natural. Unele dintre lucrurile pe care le puteți face acasă pentru a vă crește fertilitatea și a crește șansele de a rămâne însărcinată includ următoarele:

 

1.Mănâncă un mic dejun mare

S-a constatat că unui mic dejun bogat și sănătos ajută femeile să îmbunătățească problemele de fertilitate. Au fost efectuate câteva studii pe această temă, care arată că, într-adevăr, un mic dejun mai mare, în loc de o cină substanțială, poate ajuta la creșterea ovulației cu 30%. Datorită acestui fapt, nivelurile de insulină pot fi reduse cu 8% și nivelurile de testosteron cu 50%.

2.Mâncați alimente bogate în antioxidanți

Alimentele bogate în antioxidanți pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea fertilității atât la bărbați, cât și la femei. Datorită antioxidanților, puteți reduce în mod natural numărul de radicali liberi despre care se știe că dăunează ovulelor și spermatozoizilor din corpul dumneavoastră. Dacă doriți să vă creșteți fertilitatea, încercați să includeți mai multe fructe, legume, cereale și nuci care sunt pline în mod natural de antioxidanți buni, cum ar fi vitaminele E și C, beta-caroten, luteină și acid folic.

 

3.Evitați să mâncați grăsimi trans

Consumul de grăsimi sănătoase este baza oricărei diete echilibrate și, dacă încerci să rămâi însărcinată, ar trebui să eviți cu totul grăsimile trans. Se știe că grăsimile trans influențează negativ nivelul ovulației.

4.Alegeți-vă carbohidrațîi cu înțelepciune

Există două lucruri importante de care ar trebui să fii conștient atunci când vine vorba de carbohidrați – ar trebui să fii atent la numărul de carbohidrați pe care îi consumi în ansamblu și la tipul de carbohidrați pe care îl consumi în fiecare zi. O dietă săracă în carbohidrați poate ajuta la îmbunătățirea nivelului hormonal la femeile cu SOPK, în timp ce evitarea carbohidraților rafinați poate crește șansele de a rămâne însărcinată.

5.Consumați produse lactate bogate în grăsimi

Au fost efectuate studii care arată legătura dintre produsele lactate bogate în grăsimi și fertilitate. Studiile au arătat că femeile care au consumat una sau două porții de produse lactate bogate în grăsimi au șanse mai mari de a rămâne însărcinate, decât cele care au consumat lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Dacă sunteți în căutarea unor remedii naturale pentru ovulație și infertilitate, înlocuirea a cel puțin unei porții de lactate cu conținut scăzut de grăsimi cu una de lactate bogate în grăsimi vă poate ajuta să obțineți acest lucru.

 

6.Utilizați diverse surse de proteine în dieta dvs

Proteinele sunt o parte integrantă a dietei tale, dar ar trebui să încerci să consumi alte surse de proteine decât carnea pentru a reduce riscul de infertilitate. S-a descoperit că sursele de proteine vegetale, cum ar fi fasolea, semințele și nucile, îmbunătățesc șansele femeilor de a rămâne însărcinate mai repede. Încercați să utilizați diferite surse de proteine în dieta dvs. pentru a vă ajuta să vă creșteți fertilitatea.

7.Creșteți-vă aportul de fibre

Fibrele sunt, în general, bune pentru dieta tuturor, dar creșterea aportului de fibre în timp ce încercați să rămâneți gravidă vă poate îmbunătăți semnificativ șansele. Lucrul grozav despre fibre este că vă poate ajuta corpul să elimine excesul de hormoni, menținând în același timp nivelul de zahăr din sânge sub control.

 

Alimentele care au un nivel ridicat de fibre includ fructele și legumele, cerealele integrale și fasolea, așa că este posibil să doriți să vă bazați dieta în jurul acestora. Desigur, încercați să nu exagerați cu aportul de fibre, deoarece acesta poate avea un efect negativ asupra ovulației și fertilitățîi.

8.Încercați multivitamine

Dacă crezi că nu primești suficienți nutrienți din dieta ta de zi cu zi, este o idee bună să optezi pentru unele multivitamine.

Una dintre cele mai importante vitamine pentru femeile care încearcă să rămână însărcinate este acidul folic, așa că puteți începe să îl luați odată ce începeți să vă planificați sarcina, dar încercați să includeți și alte vitamine și minerale pentru a vă asigura că obțineți toate cele necesare elemente nutritive.

 

9.Fii activ din punct de vedere fizic

Obezitatea sau supraponderalitatea poate afecta cu adevărat posibilitățile tale de a concepe. Pe lângă faptul că este benefic pentru sănătatea ta generală, exercițiile fizice regulate și moderate te pot ajuta să atingi o greutate normală și să crești șansele de a rămâne însărcinată.

 

Încercați să evitați un stil de viață sedentar și includeți mersul pe jos sau o activitate fizică ușoară pentru a vă pune corpul în formă și pregătit pentru sarcină. Este important să nu exagerați, deoarece prea multă mișcare poate avea un impact negativ asupra fertilității și concepției holistice.

10.Menține o greutate sănătoasă

Greutatea este unul dintre cei mai relevanți factori care afectează fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai bune modalități de a vă ajuta să creșteți fertilitatea și concepția.

Greutatea nesănătoasă este legată de ciclurile menstruale neregulate, care pot reduce semnificativ șansele de a rămâne însărcinată. Femeile care sunt fie subponderale, fie supraponderale vor avea probleme în a concepe, așa că primul pas spre a rămâne însărcinate ar trebui să fie să vă țineți greutatea sub control.

 

11.Reduceți sursele de cofeină

Unul dintre cele mai cunoscute remedii casnice pentru ovulație include reducerea surselor de cofeină la nivel zilnic. Femeile care beau multă cafea au mai puține șanse de a rămâne însărcinată și s-a demonstrat; cofeina crește șansele de avort spontan. Dacă ești un iubitor de cafea, nu trebuie să eviți complet cafeaua, ci pur și simplu să încerci să fii moderat cu consumul de cofeină.

 

12.Evitați consumul de alcool

Deși nu este determinat cât de mult alcool poate afecta fertilitatea, dacă tu și partenerul tău încercați să aveți un copil, ar trebui să încercați cu adevărat să reduceți consumul de alcool. Au fost efectuate mai multe studii care încearcă să facă o legătură între alcool și infertilitate, cu toate acestea, rezultatele sunt mixte. Singurul lucru sigur este că consumul excesiv de alcool este dăunător pentru fertilitate și scade șansele de sarcină.

13.Reduceți nivelurile de stres

Dacă încercați să rămâneți însărcinată de ceva timp, este posibil să vă simțiți sub presiune din cauza asta. Cu toate acestea, stresul este unul dintre cei mai relevanți factori pentru concepție. Încercați să vă relaxați și să reduceți orice factori de stres din mediul dvs. pentru a vă ajuta să vă creșteți fertilitatea. Învățând cum să faci față stresului și anxietățîi cotidiene, îți poți îmbunătăți șansele de a rămâne însărcinată.

14.Creșteți-vă aportul de fier

Aportul de fier este foarte important pentru toată lumea, dar mai ales pentru femeile aflate în perioada reproductivă. Este esențial să încercați să mâncați alimente bogate în fier, cum ar fi alimentele pe bază de fier, dacă doriți să vă îmbunătățiți ovulația și fertilitatea. Dacă dieta ta nu include suficiente surse de fier, încearcă să găsești un supliment adecvat că înlocuitor.

15.Suplimente naturale de fertilitate

Unele dintre cele mai bune suplimente naturale de fertilitate includ următoarele:

Polenul de albine – ajutor la îmbunătățirea imunității, nutriției și fertilității la bărbați.

Propolis de albine – femeile care au folosit propolis de albine de două ori pe zi aveau șanse mai mari de a rămâne însărcinate.

Maca – o plantă care crește în Peru s-a dovedit că afectează pozitiv nivelul spermei.

Lăptișorul de matca – plin de lipide, vitamine, aminoacizi, fier, acizi grași și calciu, poate ajuta la creșterea fertilității.

Dacă încercați să rămâneți însărcinată și căutați modalități naturale de a crește fertilitatea, ar trebui să încercați să duceți o viață sănătoasă bazată pe o dietă echilibrată, exercițiu fizic moderat și evitarea stresului. Consultarea unui specialist în fertilitate vă poate ajuta să veniți cu un plan bun pe termen lung pentru creșterea fertilității și a concepției.

Importanța unei bune nutriții este bine stabilită în timpul sarcinii, influențând dezvoltarea embrionară și fetală și, prin urmare, rezultatele sarcinii.

Există tot mai multe dovezi, că anumite suplimente și micronutrienți pot ajuta în multe feluri pentru cei care încearcă să conceapă, inclusiv creșterea calității generale a ovulelor unei femei și a spermei unui bărbat, precum și a sănătății generale a sarcinii unei femei.

Într-un studiu adaptat la scară largă, s-a observat că femeile care iau vitamine prenatale cu cel puțin o lună înainte de concepție au un număr mai mare de sarcini confirmate și un timp mai scurt până la concepție, comparativ cu femeile care iau doar oligoelemente (precum vitamina C și zinc).

Un studiu observațional mare, bazat pe populație a demonstrat ca femeile care iau multivitamine sau vitamine prenatale au avut o incidență mai mică a infertilității ovulatorii. Efectul a fost cel mai proeminent cu acid folic peste 400 ucg de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Dacă vitamina dumneavoastră prenatală nu include unele dintre aceste vitamine și suplimente de sine stătătoare, este posibil să vă gândiți să adăugați câteva la doza dumneavoastră zilnică după ce ați consultat un medic primar sau medicul de fertilitate pentru a vedea dacă aceste vitamine și suplimente sunt potrivite pentru dvs.

Doua bune exemple in acest sens, sunt suplimentele naturale de la Ropharma Feminofertil- pentru îmbunătățirea fertilității feminine și Fertilofort- pentru îmbunătățirea celei masculine.

Despre Feminofertil

Proprietăţile produsului

Quatrefolic ((6S)-5-metiltetrahidrofolat glucosamină) sau L-metilfolat sare de glucozamină, mai este numit acid folic de a 4-a generație, fiind o formă activă a folatului, cu biodisponibilitate imediată, fără metabolizare.

Folatul contribuie la procesul de diviziune celulară, la creșterea țesutului fetal și matern în timpul sarcinii. Contribuie la reducerea oboselii și extenuării, la menținerea sănătății psihice, la funcționarea normală a sistemului imunitar.

Mio-inozitolul este un constituient important în lichidul folicular, jucând un rol important în dezvoltarea ovocitelor atât la nivel nuclear cât și citoplasmatic. Adjuvant în normalizarea ovulației.

D-chiro-inozitol - reglează metabolismul glucozei prin mecanism diferit față de mio-inozitol, favorizează sinteza de glicogen. Un raport optim între mio-inozitol și d-chiro-inozitol contribuie la menținerea unui echilibru hormonal, cu beneficii în fertilitate și sindrom de ovar polichistic.

Alpha lactoalbumina crește biodisponibilitatea mio-inositolului, îmbunătățind efectele acestuia.

Acetilcisteina este un derivat al aminoacidului L-cisteină, un element important pentru metabolismul coenzimei A, al biotinei, acidului lipoic și al glutationului. Prezintă acțiune mucolitică asupra mucusului cervical, efect antioxidant și sensibilizator al insulinei. Contribuie la echilibrarea hormonală și a ciclului menstrual. Exercită multiple efecte în ceea ce privește fertilitatea.

Produsul natural Feminofertil poate fi achiziționat din farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/products/fertilofort-x-30-cps

Despre Fertilofort

Fertilofort este un supliment alimentar cu o formulă inovativă, care conține un complex unic cu 7 ingrediente: acetilcisteină, vitamina E, extract uscat din rădăcină de KSM-66 Ashwagandha, licopen sub formă de microcapsule, zinc, acid quatrefolic și seleniu. Toate componentele sunt combinate în doze optime într-o singură capsulă pentru un efect sinergic, îmbunătățind o serie de parametri esențiali pentru fertilitatea masculină.

Suplimentul alimentar FERTILOFORT capsule se recomandă ca adjuvant pentru bărbații din cuplurile care trec prin procedura de fertilizare în vitro, pentru persoanele care se confruntă cu probleme de prostată, de fertilitate sau pentru creșterea fertilității la persoanele care își doresc un copil. Formulă creată pentru a îmbunătăți calitatea spermei, sănătatea prostatei și implicit fertilitatea bărbaților.

Produsul FERTILOFORT capsule poate fi achiziționat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/products/fertilofort-x-30-cps

 

Sursa:

https://www.toplinemd.com/womens-care-of-bradenton/blog/increase-fertility-in-natural-ways/#

https://progyny.com/education/the-best-vitamins-and-supplements-to-boost-your-fertility/

https://ropharma.ro/products/fertilofort-x-30-cps

https://ropharma.ro/products/fertilofort-x-30-cps