Dieta Rina este o dietă disociată, adică împarte alimentele în patru grupe alimentare: proteine, amidon, carbohidrați și vitamine. Dieta ține 90 de zile și nu exclude niciun aliment, punând mai mult acces pe felul în care acestea sunt combinate și mai puțin pe excludere. Dieta Rina este descrisă ca dieta în care mănânci orice, în cantități mari, dar nu oricând.

Pentru rezultatele bune pe care această dietă le are pe termen lung, ea este populară mai ales în rândul mamelor care au născut de curând și care vor să scape de kilogramele în exces puse în sarcină, fără a se înfometa sau priva de vitaminele și energia atât de necesare în îngrijirea unui bebeluș.

Cele patru grupe alimentare sunt împărțite în patru zile: ziua 1 e ziua proteinelor, ziua 2 e ziua amidonului, ziua 3 e ziua carbohidraților și ziua 4, vitamine. În fiecare zi se recomanda 3 mese și o gustare cu o distanță de 3-4 ore, mai puțin în ziua de vitamine, când mesele se pot lua și la două ore.

La fiecare 28 de zile de dietă urmează o zi de apă (post negru), dar dacă este greu de ținut, se recomandă înlocuirea ei cu o zi de vitamine.

După cele 90 de zile urmeaza etapa de menținere, tot de 90 de zile; în aceasta a doua etapă, însă, disocierea se face pe mese, nu pe zile.

Avantajele dietei Rina sunt rezultatele pe termen lung; odata date jos kilogramele, ele nu se mai întorc, deoarece, prin întinderea pe o perioadă lungă se reduce la maxim efectul de yoyo. Mai mult, dieta te învață prin repetarea din 4 în 4 zile timp de 3 luni, cum să combini corect și sănătos alimentele astfel încât corpul să le poată procesa și valorifica la maxim, evitând balonarea și constipația. Majoritatea persoanelor ce au ținut dieta, nu numai că au dat jos multe kilograme, dar au declarat că dieta Rina i-a învățat să mănânce din nou.

Întreabă-ți medicul înainte de a începe orice regim alimentar.