Te confrunți cu dureri articulare și musculare?- Află cum poți să menții sănătatea articulațiilor și a mușchilor în timpul exercițiilor fizice!

Sportul reprezintă unul dintre factorii esențiali pentru sănătatea noastră, astfel că suntem îndemnați încă din copilărie și până în prezent să facem mișcare cât mai frecvent posibil.

Fie că ești începător sau sportiv de performanță, trebuie să ai grijă să practici un sport organizat, constant și conștient pentru a te menține în formă, într-un mod sănătos. Din păcate, acest lucru nu este întotdeauna suficient, doarece motivația de la început se poate diminua în timp, întrucât tot efortul susținut se răsfrânge asupra întregului organism, mai ales atunci când apar anumite modificari, care ne pot face să punem pauză activității sportive, cel puțin pentru o perioadă de timp.

După un antrenament intens, indiferent de exercițiile efectuate, se poate întâmpla, uneori, să ne confruntăm cu dureri musculare sau articulare, din cauza suprasolicitării.

Probabil că ți s-a întâmplat să scurtezi durata unui antrenament, mai ales în cazul în care ai efectuat exerciții precum genuflexiuni, fandări sau chiar cele de tip cardio, pe motiv că durerile de genunchi, șolduri sau glezne nu îți dau pace. Chiar dacă dispuneai în continuare de suficientă energie, durerile bruște te-au oprit din a lucra la capacitatea ta maximă, situație care poate fi deosebit de frustrantă.

De asemenea, dacă nu practici mișcare în mod regulat, este foarte probabil să experimentezi dureri musculare destul de frecvent. Intensitatea durerilor poate fi extrem de deranjantă, afectându-ți implicit stilul de viață.

Iată, în schimb, câteva trucuri pentru susținerea sistemul osos și a sistemului muscular, în timpul activităților sportive:

Nu uita de încălzire!

Chiar dacă optezi pentru o alergare ușoară în parc sau ești adeptul sălilor de sport, înainte de orice activitate sportivă trebuie să te asiguri că practici exerciții de încălzire, cel puțin timp de 5-7 minute. Cele mai utile mișcări și care acoperă mai multe grupe musculare sunt rotirile de brațe, umeri și spate, precum și aplecările.

Lucrează masa musculară!

Dezvoltarea masei musculare reprezintă un prim pas pentru protejarea în viitor a articulațiilor, deoarece mușchii au rolul de a susține articulațiile.

Practică exerciții axate pe greutatea propriului corp, iar ulterior încorporează gradual exerciții cu greutăți precum gantere. Ai grijă să te asiguri că postura spatelui și a membrelor este una corectă!

 Nu renunța la mișcare, chiar și atunci când te confrunți cu dureri musculare!

Atunci când durerile musculare își fac simțită prezența, tendința tuturor este aceea de a lua o pauză de la mișcare. Această alegere este una complet greșită, deoarece contrar aparențelor, mișcarea te ajută să ameliorezi durerile, în timp ce creșterea fluxului sangvin care apare în timpul activităților fizice este extraordinar de benefică în procesul de recuperare după efort.

Optează pentru antrenamente cu o intensitate mai redusă!

Deseori, atunci când ne antrenăm mai intens, apare febra musculară. Optând pentru antrenamente mai ușoare, care implică o intensitate mai redusă a efortului, poți continua liniștit activitățile fizice chiar și atunci când te confrunți cu dureri musculare. Astfel, îți vei ajuta întreg organismul să își folosească propriile resurse pentru o recuperare mai rapidă.

Alege un echipament sportiv adecvat!

Poate părea surprinzător, însă încălțămintea adecvată influențează destul de mult nivelul de eficiență pe care îl ai atunci când te antrenezi.

Primul pas pentru diminuarea impactului asupra articulațiilor începe cu achiziționarea unor pantofi sport de calitate, adaptați tipului de sport pe care alegi să îl practici. Materialul din care sunt realizați, cât și forma tălpii reprezintă elemente esențiale, deoarece îți vor facilita execuția corectă a mișcărilor, fapt ce contribuie la sănătatea articulațiilor.

Hidratează-te corespunzător!

Un aport adecvat de lichide este esențial pentru funcționarea corespunzătoare a organismului și menținerea vitalității.

Pe lângă renumitele beneficii ale consumului regulat de apă- sănătatea pielii și a părului, detoxifierea organismului, digestie ușoară, eliminarea toxinelor, îmbunătățirea circulației sangvine-, lichidele ajută în general inclusiv la menținerea mobilității articulațiilor, diminuând considerabil șocurile dintre articulații din timpul mișcării.

Integrează suplimentele cu rol preventiv, menite să reducă durerea si inflamația, dar și să te ajute să te recuperezi mai ușor!

Suplimentele alese cu grijă au rolul de a asigura un aport de nutrienți care mențin mobilitatea și sănătatea articulațiilor, diminuând în egală măsură durerea și inflamația.

Ai grijă să le integrezi zilnic în rutina ta, iar beneficiile nu vor întârzia să apară!

Optează pentru suplimente care conțin colagen și care poate fi administrate cu ușurință concomitent cu alte medicamente, având rol adjuvant în acest caz.

Colagenul este esențial pentru buna funcționare a articulațiilor, mușchilor, precum și în menținerea sănătății întregului organism.

În cazul unui deficit de colagen, tendoanele și ligamentele dobândesc o mobilitate anormală, fapt ce duce la rigiditate articulară, inflamații și durere. Prin urmare, integrarea unor suplimente alimentare trebuie să fie privită în primul rând ca un act de prevenție, mai apoi ca pe un act de tratare.

Nu uita de Vitamina C!

Pe lângă colagen, poți opta și pentru integrarea Vitaminei C, Vitaminei B2 sau chiar a Manganului.

Vitamina C deține un rol important în formarea colagenului și îmbunătățește funcțiile sistemului imunitar. Pe langă aceste lucruri, Vitamina C este și un antioxidant foarte puternic, luptând în același timp și cu stările de oboseală.

În egală măsură, manganul este responsabil de funcționarea normală a sistemului nervos și are rol în formarea de țesut osos, hormoni sexuali și în coagularea sângelui. Alături de soc, o plantă cunoscută de către majoritate persoanelor, ajută la ameliorarea durerilor articulare și contribuie la menținerea unei greutăți corporale optime.

Ai ocazia acum de a le găsi integrate pe toate în compoziția suplimentului alimentar Leni Complex Collagene, conceput să ușureze viața persoanelor care se confruntă cu dureri de oase sau de ligamente. Principalul beneficiu pe care îl va avea o persoană după administrarea acestui produs este redescoperirea motivației de a face toate lucurile care îi aduc plăcere. Fie că e vorba de o plimbare în parc, practicarea unui sport sau pur și simplu bucuria unui somn odihnitor.

Folosește tratamente locale naturale!

Extrem de utile în diminuarea durerilor articulare s-au dovedit a fi inclusiv tratamentele locale naturale. Cele mai indicate sunt cele de tip gel, care reduc rigiditatea de la nivelul zonei și se absorb foarte repede în piele.

Renumită pentru eficiența în combaterea durerilor și reducerea inflamațiilor este Gheara Diavolului, o plantă folosită de multe secole, care aplicată local calmează tensiunea și durerea musculară, îmbunătățește mobilitatea articulară și contribuie la menținerea sănătății sistemului articular și muscular.

Leni Complex Gel are ca ingredient principal această plantă miraculoasă și poate fi administrat în asociere cu celelalte produse din această gamă, respectiv: Leni Complex sau Leni Plasturi.

 Folosește-te de toate aceste trucuri utile și bucură-te în continuare de o viață activă! Spune adio durerilor articulare sau musculare!

 Nu uita că mișcarea regulată are efecte fabuloase asupra organismului, dar și asupra psihicului tău. Pe lângă faptul că activitățile sportive generează o stare de bine și relaxare, dacă ai grijă să le integrezi zilnic în rutina ta, acest lucru va avea, fără nicio urmă de îndoială, efecte minunate în ceea ce privește sănătatea ta și aspectul tău fizic.

Mai mult decât atât, indiferent de ce tip de sport alegi să practici- fie că vorbim despre un sport de performanță, alergare sau o simplă plimbare în aer liber- acesta implică o autodisplină, lucru care te poate ajuta extrem de mult pe plan personal. Organizarea bună a timpului și disciplina reprezintă calități demne de apreciat atât în viața personală, cât și la locul de muncă.

Situațiile neprevăzute pot apărea la tot pasul, de aceea este bine să respecți normele de siguranță ale sportului pe care alegi să îl practici.

Iar pentru zilele în care durerile musculare sau articulare nu îți dau pace, chiar și atunci când te antrenezi cu grijă, este bine să ai la tine produsele din gama Leni, pentru a ameliora durerile care apar în urma efortului prelungit, dar și pentru prevenirea acestora.