Săruri minerale: totul despre acești micronutrienți esențiali

Sărurile minerale sunt o categorie de micronutrienți derivate din roci care se găsesc în alimente în forma lor naturală. Se gasesc în multe alimente de origine vegetală precum și în apa minerală sau apa de izvor.

Caracteristicile sărurilor minerale:

Principalele săruri minerale sunt calciul, fierul, magneziul și sodiul, intrând în alcătuirea majorității alimentelor și pot fi acoperite printr-o alimentație variată și echilibrată.

Lipsa de aport poate duce la consecințe diverse, mai mult sau mai puțin grave în funcție de mineralul în cauză.

De ce să consumăm alimente bogate în minerale?

Săruri minerale: definiție și beneficii

Toate au roluri de bază în organism: activitatea cardiacă, întreținerea părului sau a pielii sau chiar regulator al circulației sanguine. Rolul variază în funcție de cantitatea de săruri minerale, în toate cazurile este esențială pentru organism și trebuie furnizată în cantități adecvate.

Unde găsiți săruri minerale în alimente?

Următorul tabel prezintă principalele săruri minerale, precum și alimentele bogate în aceste săruri minerale:

• Calciu: Lactate, Legume cu frunze verzi și Leguminoase
• Fierul: Măruntaie, Carne, Pește și crustacea, Soia, Tofu
• Magneziu: Cacao, Legume verzi, Cereale integrale
• Fosfor: Lactate, Germeni de grâu, Cacao
• Potasiu: Banane, Leguminoase, Cafea, Lapte
• Sodiu: Sare de masă, Sos de soia, Branză
• Sulf: Măruntaie, Carne, Pește și fructi de mare, Varză 

Utilizarea sărurilor minerale

Fiecare dintre sărurile minerale dă naștere unei recomandări nutriționale specifice în funcție de populație. Pentru a vă îmbunătăți aportul de săruri minerale, poate fi interesant să variați apele minerale consumate pentru a acoperi în mod optim toate aporturile. În mod similar, o dietă variată și echilibrată poate acoperi nevoile de minerale alimentare.

În caz de nevoie crescută de minerale sau dificultăți în satisfacerea nevoilor prin alimente, se poate recomanda să se ia în considerare suplimentarea. Există suplimente alimentare complete care pot ajuta efectiv la acoperirea nevoilor. Atenție însă, un supliment alimentar nu înlocuiește niciodată beneficiile unei alimentații variate și echilibrate. Este pur și simplu o chestiune de ajutor suplimentar și punctual.

Efectele adverse ale mineralelor dietetice

Consecința unei deficiențe sau a unui exces de săruri minerale

Simptomele carentelor sau exceselor de saruri minerale sunt specifice fiecarei sare minerale. Un test de sânge poate evidenția un deficit de săruri minerale.

Interacțiuni (cu alți nutrienți)

Există o legătură foarte strânsă între un aport adecvat de minerale și metabolismul altor micronutrienți din organism. Astfel și de exemplu, fierul favorizează absorbția vitaminei B12 și îmbunătățește biodisponibilitatea cobaltului și fosforului. În mod similar, un aport suficient de fosfor îmbunătățește asimilarea vitaminelor B12, B6 și siliciu. 

Așa cum se poate constata, sărurile minerale au o importanță majoră în buna funcționare a organismului. De aceea, în unele cazuri medicii recomandă suplimente naturale.

Unul dintre acestea este Activit Minerale de la Ropharma.

Despre Activit Minerale de la Ropharma

Beneficii terapeutice și compoziție ale produsului natural Activit Minerale

Calciu şi magneziu, cele două minerale prezente în produs contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular, la metabolismul energetic normal, la menținerea sănătății dinților și a sistemului osos, la procesul de diviziune celulară.

Oligomineralele zinc şi seleniu contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ, la menținerea sănătății unghiilor și a părului.

Calciul contribuie la procesul de diviziune și de diferențiere celulară, la funcționarea normală a enzimelor digestive, la coagularea normală a sângelui şi la o neurotransmisie normală.

Prin prezenţa magneziului se menţine echilibrul electrolitic, metabolismul energetic normal, contribiuie la sinteza normală a proteinelor, la funcționarea normală a sistemului nervos şi menținerea sănătății psihice, contribuie la reducerea oboselii și extenuării.

Zincul contribuie la procesul de diviziune celulară, la menținerea vederii normale, la metabolismul normal al vitaminei A, la menținerea sănătății pielii.

Contribuie la sinteza normală a proteinelor, la metabolismul normal al carbohidraților, al macronutrienților, al acizilor grași şi la metabolismul acido-bazic normal.

Zincul contribuie la funcția cognitivă normală, la sinteza normală de ADN, la menținerea fertilității și reproducerii normale.

Seleniul contribuie la funcţionarea normală a glandei tiroide.

Produsul natural Activit minerale poate fi achizitionat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma si online : https://ropharma.ro/collections/sănătate/products/activit-minerale-x20-plic

Sursa :

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/PalmaresNutriments/Fiche.aspx?doc=sels-minerau

https://ropharma.ro/collections/sănătate/products/activit-minerale-x20-plic