Despre flora intestinală, numită și „microbiota intestinală”

Definiție: ce este flora intestinală?

Flora intestinală, numită și „ microbiota intestinală”, este alcătuită dintr-un set de microorganisme ( bacterii, viruși, paraziți și ciuperci nepatogene ) prezente în mod natural în organele care alcătuiesc tubul digestiv.

 Microbiota intestinală este alcătuită din miliarde de microorganisme și bacterii care sunt importante în reglarea sănătății intestinale, în imunitate și în absorbția anumitor nutrienți, definește specialistul.

Această floră este localizată în principal în  intestinul subțire și colon. Flora intestinală este în perpetuă mișcare: în fiecare moment, bacteriile mor și altele se nasc, de unde și importanța menținerii unui echilibru bun prin alimentație.

Rol: pentru sistemul imunitar, greutate, digestie.

Flora intestinală îndeplinește mai multe funcții:

• Acționează că o barieră împotriva bacteriilor patogene și, prin urmare, este o parte integrantă a sistemului imunitar intestinal .
• Este esențială pentru digestie și contribuie la un tranzit bun : „
• Asigură fermentarea substraturilor și a resturilor alimentare nedigerabile.
• Facilitează asimilarea nutrienților datorită unui set de enzime pe care organismul nu le are.
• Participă la sinteza anumitor vitamine (vitamina K, B12, B8).
• Asigură hidroliza amidonului, celulozei și polizaharidelor (carbohidrați formați dintr-un număr mare de zaharuri simple), reglează absorbția acizilor grași și, prin urmare, contribuie la menținerea greutății .

Compoziția florei intestinale

Flora intestinală „ găzduiește nu mai puțin de 10¹²  până la 10 ¹⁴ microorganisme, adică de 2 până la 10 ori mai mult decât numărul de celule care alcătuiesc corpul nostru ”, indică Inserm pe site-ul său. Ca și amprenta, microbiota intestinală este specifică fiecărui individ  :

• La adulți , microbiota intestinală este compusă din diferite microorganisme: dintre cele 160 de specii de bacterii care alcătuiesc microbiota intestinală a unui individ sănătos, Firmicutes, Bacteroidetes și Actinobacteria sunt bacteriile cele mai recurente. Flora intestinală ar fi formată din 2 kg de microorganisme.
• La copii , compoziția microbiotei intestinale evoluează în funcție de modalitatea de livrare, dietă, mediu, igienă și orice tratamente medicale, până când se aseamănă cu microbiota intestinală a adulților.

Flora intestinală fragilă: antibioticele

„Schematic, cu cât există mai multe bacterii în microbiotă, cu atât sănătatea intestinală este mai bună. Pe de altă parte,  atunci când bacteriile din microbiotă sunt reduse ca număr sau nu foarte diversificate, flora este slăbită . Acesta este mai ales cazul oamenilor. care au fost de exemplu la terapie intensivă sau care au primit multe antibiotice ” ,  rezumă medicul gastroenterolog.

Flora intestinală poate fi într-adevăr slăbită prin luarea anumitor medicamente, cum ar fi antibioticele , care tind să distrugă bacteriile „bune”. Iar o modificare a calității sau cantității florei intestinale duce la un dezechilibru (numit disbioză) .), care pot cauza reacții imune inadecvate sau tulburări metabolice.

Pe termen lung, o floră dezechilibrată și insuficient diversificată poate crește și riscul de cancer colorectal.

Examinarea florei intestinale

„ Probele de scaun fac posibilă cuantificarea numărului de bacterii, precum și a varietății de tulpini ”.

Deși acest examen bacteriologic al scaunului nu oferă compoziția exactă a florei intestinale, face posibil să se știe dacă flora este sănătoasă sau nu.

Este folosit pentru a căuta și identifica bacterii sau virusuri patogene care pot fi responsabili de infecții digestive, în special în cazul diareei sau al unei infecții alimentare. Bacteriile cel mai frecvent căutate în timpul unei culturi de scaun sunt Salmonella , Shigella.

Cum să vă refaceți flora intestinală?

Bacteriile bune și rele

 Ce să mănânci pentru a-și restabili flora? Dieta joacă un rol considerabil în flora intestinală. Anumite alimente pot ajuta la refacerea florei intestinale:

• iaurturi care conțîn fermenți lactici și probiotice naturale (Activia© sau iaurturi active bifidus)
• laptele fermentat precum chefirul
• leguminoase care sunt surse de fibre (mazăre despicată fasole roșie, fasole, linte, fasole albă, etc. )
• cereale integrale, de asemenea bogate în fibre (grâu integral, ovăz integral, secară integrală, orez sălbatic, bulgur, quinoa, etc.)
• varza fermentata sau varza murată care stimulează bacteriile intestinale benefice și sunt bogate în calciu, vitamina C, fosfor și potasiu.
• miere care este un antibacterian și antioxidant natural și care stimulează proliferarea bacteriilor bune.
• kombucha, o băutură răcoritoare obținută prin fermentarea drojdiilor și bacteriilor cultivate în ceai verde sau ceai negru.
• plantele ai căror bulbi sunt consumați precum usturoiul, ceapa, sau prazul sunt prebiotice care servesc drept hrană bacteriilor și favorizează dezvoltarea acestora.

Luarea de probiotice (lactobacili (genul  Lactobacillus)  și bifidobacterii (genul  Bifidobacterium longum) , sau drojdii ( Saccharomyces ) ca suplimente alimentare ajută la refacerea florei intestinale și la repopularea acesteia cu bacterii „bune”.

Probiotic : Microorganism (bacterii, drojdii...) care, ingerat în cantitate suficienta, poate reechilibra flora intestinală

Prebiotic: Alimente care conțîn fibre nedigerabile care servesc drept hrană pentru flora intestinală. Ingerat în cantitate suficienta, stimulează creșterea sau dezvoltarea bacteriilor bune ale florei intestinale.

Simbiotic: Combinație de probiotic și prebiotic

Pentru reechilibrarea florei intestinale, specialistii recomanda Robiotic.

Robiotic

Suplimentul alimentar Robiotic suplimentează flora intestinală, datorită conținutului de Saccharomyces boulardii (celule de drojdie). Capsulele oferă o protecție suplimentară împotriva acidității gastrice și sunt rezistente la acțiunea antibioticelor. Forma liofilizată a Robiotic are rezistență superioară la acțiunea antibioticelor și sulfamidelor, comparativ cu alte tulpini.

• Suplimentul alimentar Robiotic conține celule de drojdie care sprijină o floră intestinală sănătoasă
• Produsele pe bază de drojdie pot fi consumate concomitent cu antibioticele, fară să necesite un timp de așteptare
• Fiind o drojdie naturală, Saccharomyces boulardii este rezistentă la acțiunea antibioticelor

Suplimentul natural Robiotic poate fi achiziționat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/products/robiotic-x20-cps

Sursa :

https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-anatomie-et-examens/2633391-flore-intestinale-microbiote-definition-role-composition-antibiotique-fragile-refaire/

https://www.shutterstock.com/fr/image-illustration/gut-microbiome-probiotics-association-gastrointestinal-diseases-2107927880

https://ropharma.ro/products/robiotic-x20-cps