Care este legătura dintre stres, anxietate și hipertensiune arterială?
Dacă relația dintre anxietate și hipertensiunea arterială rămâne destul de vagă, toți medicii sunt de acord că o stare de stres cronic, nu trebuie ignorată niciodată.
Care este diferența dintre stresul tranzitoriu și stresul cronic? Care este impactul real al stresului asupra sănătățîi noastre?
Din motive întemeiate, stresul face parte din viața noastră de zi cu zi. Cu toate acestea, este un răspuns normal al organismului nostru la „atacurile” pe care le suferim.
Îl putem simți la serviciu, în familie, când ne întrebăm despre viitorul nostru sau mai prozaic când ne temem să întârziam la o întâlnire importantă.
Cel mai adesea, din cauza unei cauze externe, provoacă asupra organismului nostru un răspuns intern al sistemului nostru nervos simpatic care de cele mai multe ori are că rezultat o creștere a ritmului cardiac și deci a tensiunii arteriale.
Care este diferența dintre stresul tranzitoriu și stresul cronic?
A simți un pic de stres temporar nu este în sine un lucru rău. Stresul poate fi chiar benefic pentru a ne ajuta să reacționam în anumite circumstanțe, cu condiția desigur să fie rapid compensat de activitatea sistemului nervos parasimpatic care ne ajuta să ne relaxam.
Fără acest regulament, consecințele ar putea fi dăunătoare pentru sănătatea noastră.
Astfel, persoanele care suferă de anxietate cronică ar experimenta modificări ale sistemului imunitar, vaselor de sânge și trombocitelor care ar contribui la apariția bolilor de inimă.
Care este legătura dintre stres, anxietate și hipertensiune arterială?
Cu toate acestea, legătura dintre stres și hipertensiune arterială nu este încă pe deplin stabilită.
Într-adevăr, în timp ce, conform unui studiu din 2015, nivelurile ridicate de anxietate pe o perioadă lungă tind să conducă la o creștere a tensiunii arteriale, alte cercetări par dimpotrivă să indice faptul că anxietatea este asociată cu un risc ușor mai mic de hipertensiune arterială.
Este într-adevăr dificil de stabilit o relație cauzală între anxietate și hipertensiunea arterială, în măsura în care tensiunea arterială nu este stabilă pe parcursul zilei. Dacă vi se cere să vorbiți în public, este normal că presiunea să vă determine creșterea ritmului cardiac.
Unde lucrurile se complică este atunci când simți că nivelul tău de stres nu scade niciodată, că îți afectează somnul, starea de spirit și relațiile tale. În acest caz, deși nu este dovedit, s-ar putea că riscurile de hipertensiune arterială și probleme cardiace să fie mai mari.
Rețineți, în ciuda tuturor explicațiilor, este posibil să suferiți cronic de hipertensiune arterială în absența completă a stresului.
Cum să reduceți tensiunea din cauza stresului?
Pentru a canaliza stresul, pot fi luate în considerare mai multe metode precum meditația, relaxarea sau exercițiile de respirație.
În caz de stres cronic, însă, este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră care, dacă consideră necesar, vă poate prescrie medicamente.
Dacă mijloacele folosite pentru a canaliza stresul nu sunt eficiente în tratarea hipertensiunii, ele contribuie la o mai bună calitate a vieții.
Prin urmare, este important, pe cât posibil, să adoptați o activitate fizică regulată și o alimentație sănătoasă și să învățați să vă relaxați.
Specialiștii din lumea întreagă, au oferit un set de recomandări pentru o prevenție eficientă.
Modificările stilului de viață prin care oricine își poate îmbunătăți tensiunea arterială includ:
- Menținerea sau aducerea greutățîi corporale la un nivel optim
- Reducerea grăsimilor monosaturate din alimentație
- Reducerea conținutului de sare în dietă
- Exercițîi fizice regulate
- Ponderarea consumului de alcool
- Eliminarea fumatului
- Menținerea sau aducerea unui nivel scăzut al stresului intelectual
Așa cum se poate vedea, obținerea unei stări de bine, de relaxare este esențială în menținerea valorilor tensiunii arteriale în valorile recomandate de medici.
Specialiștii Ropharma, au pregătit, ca în fiecare an, un set de recomandări și oferte care să ajute paciențîi să își atingă obiectivele medicale, în special menținerea tensiunii arteriale în valori normale.
Medicii și farmaciștii recomandă suplimente alimentare, pentru a asigura un aport de elemente naturale în corp, care să contribuie la reducerea anxietății, asigurarea unei stări „de bine” și la relaxare psihică.
Despre Extrasedyl
Extrasedyl este o combinație de plante sub formă de extracte vegetale, care conservă virtuțile binefăcătoare ale plantelor medicinale;
Asocierea propusă reprezintă o combinație tradițională de passiflora incarnata, păducel și valeriană, utiliă în anxietate, hiperexcitabilitate nervoasă, stare emotivă, stres, tulburări de somn sau pentru femeile aflate la menopauză;
Are efecte sedative și calmante inducând o stare de relaxare;
Creste calitatea somnului natural, cu respirație ușoară și cu depresie neurologică și mentală redusă sau absentă;
Util în perioadele de stres intens, deoarece compușîi activi din compoziția produsului intervin la nivelul creierului producând eliberarea unor substanțe care induc stări de calm, mulțumire și relaxare;
Asigură funcționarea organismului în condițîi optime;
Ajută la detensionarea și relaxarea organismului, eliminând stresul zilnic.
Produsul natural Extrasedyl poate fi achiziționat din Famaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/products/extrasedyl
Despre componentele Extrasedyl
Pasiflora (Passiflora Incarnata)
Pasiflora (Passiflora Incarnata) este o plantă perenă cățărătoare cu flori impresionante și multe proprietăți terapeutice. Cunoscută pentru efectele sale calmante, această plantă a fost folosită multă vreme în medicina pe bază de plante de către nativii americani. Pasiflora prezintă un interes din ce în ce mai mare pentru comunitatea științifică datorită proprietăților sale anxiolitice și virtuților sale pentru somn.
Pasiflora are o acțiune benefică în tratamentul anxietății și depresiei. În plus, utilizarea unui extract de floarea pasiunii cu un antidepresiv (SSRI) îmbunătățește eficacitatea acestuia din urmă reducând în același timp efectele secundare.
În plus, floarea pasiunii are și virtuți împotriva depresiei . Într-adevăr, datorită alcaloizilor săi indolici, pasiflora crește nivelul de dopamină și serotonină din organism. Pasiflora ameliorează astfel simptomele depresiei.
Împotriva insomniei
De obicei, insomnia și anxietatea merg mână în mână. Datorită efectului său anxiolitic, floarea pasiunii poate fi folosită în strategii terapeutice împotriva insomniei. Potrivit unor studii, o combinație de plante medicinale, inclusiv floarea pasiunii, a ajutat la reducerea neliniștii și insomniei.
Pe de altă parte, o combinație de valeriană, hamei și pasifloră a îmbunătățit durata și calitatea somnului. Un alt studiu cu tulburări ușoare de somn a constatat că infuzia de pasifloră poate îmbunătăți somnul.
Împotriva simptomelor menopauzei
Pasiflora poate îmbunătăți simptomele comune ale menopauzei. Într-adevăr, conform studiilor, pasiflora are capacitatea de a reduce bufeurile la femeile aflate în postmenopauză, ceea ce sugerează eficacitatea să în lupta împotriva simptomelor menopauzei. Într-un alt studiu clinic, extractul de floarea pasiunii a redus tulburările de dispoziție și insomnia.
Împotriva dependenței
Flavonoidele, unul dintre principalele atuuri ale pasiflorei, par să aibă o acțiune împotriva dependențelor. Conform unor studii, floarea pasiunii ajută la lupta împotriva dependențelor de opiacee, morfină, nicotină, alcool și THC.
Ca atare, s-a demonstrat că extractul de pasifloră ameliorează simptomele de sevraj la opioide prin ameliorarea anxietățîi, insomniei și neliniștii. Pe de altă parte, s-a dovedit că flavonoidele din extractul de floarea pasiunii reduc dependența de nicotină prin reducerea simptomelor de sevraj precum pierderea în greutate, stresul și depresia. În plus, la alcoolici, extractul de floarea pasiunii a redus transpirația excesivă legată de această dependență și a îmbunătățit calitatea viețîi pacienților. În cele din urmă, pasiflora ajută la prevenirea dependenței de benzodiazepine și la reducerea simptomelor de sevraj de THC .
Pentru atenție
Tulburarea cu deficit de atenție cu sau fără hiperactivitate (ADHD) este una dintre cele mai frecvente tulburări de comportament la copii. Pasiflora pare să aibă o acțiune benefică la copiii cu această tulburare.
Pasiflora este o plantă care pare să aibă o acțiune analgezică . Într-adevăr, într-un studiu, extractul din această plantă a atenuat durerea cauzată de leziuni și afectarea funcției nervoase, prin activarea receptorilor GABA și opioizi care relaxează nervii și blochează semnalele durerii.
împotriva diabetului
Pasiflora are acțiune hipoglicemiantă. Într-un studiu, s-a demonstrat că Passiflora incarnata reduce nivelul zahărului din sânge prin îmbunătățirea metabolismului. În plus, această plantă a scăzut, de asemenea, nivelul de lipide din sânge, colesterol și a redus creșterea în greutate .
Ca nootropic
Pasiflora acționează și că o plantă nootropă . O plantă nootropă este o plantă care are proprietăți care îmbunătățesc abilitățile cognitive și funcția creierului. Conform studiilor, floarea pasiunii este o plantă liniștitoare care, datorită compușilor săi activi, ajută la ameliorarea simptomelor tulburărilor de adaptare și a dispoziției scăzute.
Păducelul
Acțiunea păducelului pentru insuficiența cardiacă moderată și susținerea funcțiilor cardiovasculare.
Păducelul este folosit pentru a întări mușchiul inimii și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Un studiu publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie a examinat efectul acestuia asupra insuficienței cardiace moderate și a concluzionat că tratamentul cu păducel a fost asociat cu reducerea mortalitățîi și cu spitalizarea.
Studiile clinice efectuate pe peste o mie de pacienți cu insuficiență cardiacă în ultimii 20 de ani au arătat că extractele de frunze și flori de păducel sunt tratamente adjuvante eficiente pentru insuficiența cardiacă congestivă de clasa I și ÎI conform clasificării New York Heart Association.
De asemenea, este recunoscut de către Comisia E, Organizația Mondială a Sănătățîi și ESCOP că utilizarea să este eficientă în tratamentul insuficienței cardiace congestive de clasa II.
Beneficiile păducelului în caz de anxietate și tulburări de somn:
Păducelul este o plantă care a fost folosită de secole în medicina tradițională pentru a trata diverse afecțiuni de sănătate, inclusiv anxietatea și insomnia. Un studiu publicat în Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics a examinat eficacitatea acestuia în tratarea insomniei și a concluzionat că este eficient în îmbunătățirea duratei și calitățîi somnului.
Mai exact, acest studiu a implicat un grup de participanți cu insomnie care au fost tratați cu păducel pentru o anumită perioadă de timp. Rezultatele au arătat că cei care au luat-o au experimentat o îmbunătățire semnificativă a somnului în comparație cu grupul de control, care nu a primit niciun tratament.
Valeriana
Despre valeriană
Prescrisă de medicii din Grecia antică pentru a trata insomnia, valeriana este cunoscută că ameliorează neliniștea nervoasă, anxietatea și tulburările de somn.
Istoria valerianei
Medicii greci antici Hipocrate, Dioscorides și Galen au prescris valeriană pentru a trata insomnia.
În greacă veche, numele plantei era „ Phu ”, o aluzie la mirosul neplăcut care emană din rădăcinile uscate și florile ofilite. Anticii romani o foloseau pentru a combate palpitațiile și aritmia . În Evul Mediu, faimoasă stareță și herbalist germană Hildegard din Bingen a recomandat valeriana ca tranchilizant.
De la sfârșitul secolului al XVI-lea, europenii au început să-l folosească pentru a trata epilepsia.
La rândul lor, amerindienii calmau convulsiile epileptice luând pudră de rădăcină de valeriană și o foloseau și pentru tratarea rănilor.
În timpul Primului Război Mondial, europenii au luat cantități mari de valeriană pentru a calma nervozitatea cauzată de bombardamente.
În zilele noastre, reputația valerianei nu a slăbit și este încă folosită pe scară largă. În Statele Unite, de exemplu, un sondaj din 2002 al Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, efectuat pe 31.000 de persoane, a constatat că 5,9% dintre respondenți au folosit valeriană și 30% au făcut-o pentru a combate insomnia.
Valeriana ( Valeriana officinalis ) este originară din Europa și din regiunile temperate din Asia. A făcut parte din plantele medicinale încă din Antichitate: câțiva medici greci (Hipocrate, Dioscoride, Galen) își menționează deja interesul împotriva tulburărilor de somn. Medicamentele ayurvedice (India) și cele tradiționale chineze folosesc plante din aceeași familie într-un scop similar.
Pulberea de valeriană se obține prin uscarea rizomului (tulpina subterană) și a rădăcinilor urmată de măcinare. Această pulbere se folosește că atare, în capsule, în ceaiuri de plante, în baie sau pentru a obține un extract lichid. Deoarece mirosul său este foarte popular la pisici, este adesea numit „catnip”.
Valeriana este folosită în mod tradițional în cazurile de nervozitate , mai ales când este însoțită de tulburări de somn. Se propune și în caz de palpitațîi, la adulți, în asociere cu alte plante sedative. Utilizarea să în tulburările de somn i-a adus și porecla de „Valium vegetal”.
Cercetare Valeriană
Tulburări de somn. Până acum, cercetările clinice nu au reușit să demonstreze eficacitatea valerianei în tratarea insomniei. Rezultatele obținute sunt contradictorii și neconcludente în ansamblu. În cele mai bune cazuri persoanele care au luat extracte de valeriană se confruntă cu o îmbunătățire a somnului lor 2,4 și o scădere a oboselii.
Valeriana este rareori folosită singură. În mod tradițional, este adesea asociat cu alte plante cu proprietăți calmante, cum ar fi melisa sau hameiul. Câteva încercări cu acest tip de preparat au dat rezultate pozitive.
Comisia E , ESCOP și Organizația Mondială a Sănătățîi recunosc utilizarea valerianei pentru a trata neliniștea nervoasă și anxietatea, precum și tulburările de somn rezultate.
Agenția Europeană pentru Medicamente consideră „bine stabilită din punct de vedere științific” utilizarea valerianei pentru „ameliorarea tensiunii nervoase ușoare și a tulburărilor de somn ”. Se recomandă că utilizarea să să fie rezervată adulților și copiilor cu vârsta peste doisprezece ani.
Organizația Mondială a Sănătățîi consideră valeriana „un sedativ ușor capabil să promoveze somnul”, mai ales atunci când insomnia este legată de anxietate. Își recunoaște eficacitatea asupra calității somnului, în special asupra așa-numitelor faze ale somnului ușor.
Comisia E a Ministerului German al Sănătățîi recunoaște utilizarea valerianei în cazurile de „agitare și probleme de somn legate de nervozitate”.
Coordonarea Științifică Europeană în Fitoterapie recunoaște utilizarea valerianei pentru „ameliorarea tensiunii nervoase moderate și temporare și/sau a problemelor de somn”.
Institutele Naționale de Sănătate din SUA consideră că utilizarea valerianei împotriva tulburărilor de somn este confirmată de „dovezi științifice bune”, dar că utilizarea acesteia pentru ameliorarea anxietățîi se bazează pe „dovezi științifice neclare”. NIH afirmă, de asemenea, că „dovezile științifice bune se opun utilizării sale că sedativ”, în special în cazul epilepsiei .
Sursa:
https://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=valeriane_ps
https://www.vidal.fr/parapharmacie/phytotherapie-plantes/valeriane-valeriana-officinalis.html
https://ropharma.ro/products/extrasedyl
https://www.mesbienfaits.com/passiflore/
https://www.anpere.fr/stress-et-anxiete-causes-dhypertension/
Lasa un comentariu